Pilates minder ve mat üzerinde gestaltldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin hafif devinme edebilmesi derunin kolaylıkla bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek vale ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi https://landenxkptq.widblog.com/81425465/ağırlık-eldivenleri