يُمكن أن يُساعد تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت في المضغ والتمتع بالمذاق على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً للتعرف على إشارات الشبع؛ ممَا يُساهم في منع فرط الأكل، ويُساعد على خسارة الوزن. استبدل عصير الفواكه بتناول الفواكه طازجة، فهي أقل بالسعرات الحرارية. إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة لا تقلّ https://landendy716.law-wiki.com/849970/تخسيس_الكرش_للرجال_fundamentals_explained