また、昼寝の場所は、静かで暗い環境が適しています。自分に合った環境で昼寝を取り入れることが大切です。 成人の場合、日中の眠気がない、活動しているときに集中を保つことができる睡眠時間を探してください。個人差はありますが、年齢の上昇に伴い、必要となる睡眠時間は短くなります。 部屋の明るさ、温度、湿度、そして、音の対策はしていますか。良い睡眠をとるためには、環境を整備することも大切です。エア... https://philu169lkh8.wikibyby.com/user